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こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳"中学生の勉強のやる気 blog"
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こころが晴れるノート
この本に載っている「練習」にゆっくり取り組みました。
「練習」を進めていくうちに自分の感情や気持ちが
あるとき、くっきりと見えました。
「あ、今だんだん腹が立ってきた」と。
それから徐々に、自分の感情に気づくことが
増えていきました。
自分の「感じ方のクセ」を客観的に捕らえることができました。
そして、「感じ方のクセ」を自分でデザインして
作り直せてしまうのがこの本の凄いところです。
こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳
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