■親子の会話９【親子関係】を深めるコーチング��怒鳴らない方法２


「ああ今、私、怒鳴ってる……」

といつもの私が自分のもう一つの顔を

理性的に把握できた時に

私はやっと自分が「子どもを怒鳴る母親なんだ」と

自覚することができました。


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■親子の会話９【親子関係】を深めるコーチング��怒鳴らない方法２


それまでの私なら

「私が子どもを怒鳴る母親なわけがない」と

そんな自分の姿を認めたくないばかりに

「本来の私は子どもを怒鳴ったりしないの」などと

私が息子を怒鳴っているという現実から逃げ

何か他の【原因】のせいだと考えていました。



「きっと今は疲れていてストレスが溜まっているんだ」とか

「息子がもっと言うことをきく素直な子なら」とか

「もっと夫の帰宅が早ければ」とか

とにかく私が怒鳴ることになってしまう【原因】を

ひとつずつ取り除いていこうとしていました。


６年間ずっと【原因】を追求しましたが

これといった特効薬になるものが

見つからないまま時間だけが過ぎて

私は相変わらず

「子どもを怒鳴る母親」のままでした。


「怒鳴らない母親」暦は

今のところわずかに２年足らずですが

「怒鳴らない母親」になるために変えたのは

自分の心の持ち方、そのひとつだけでした。



「私は本来、子どもを怒鳴る人間ではない」

という自分への見方を



「私は毎日子どもを怒鳴っている」



と認めたんです。


そしたら急に見えたんです。


子どもをきつい言葉でしたたかに

ののしっている自分の姿が。


現実の自分の姿が。



つらいけどこれが

「ありのままの自分を受け入れる」

ということなのだろうと思います。



怒鳴りたくないと思っている「いつもの私」が

「子どもを怒鳴る私」を

認めたくなかったのだと解かりました。


感情をむき出しにして怒る自分も

自分自身の姿なのに

それを認めてもらえない。


認めてもらえない「私」が

猛威をふるって

「いつもの私」を苦しめていたなんて

皮肉ですよね。



私は「怒りたい私」を許してあげることにしました。


「腹が立ったら怒ってもいい」と

自分を許しました。



そしたらなんと、普段から結構

怒りたい感情が湧き出てくることに

気がついたのです。


それまではそういったもろもろの感情に

気がつかないフリをして

汚いもののように扱い

フタをしてしまっていたのです。


それからは自分の「怒り」に気づいたら

すぐには伝えることができなくても

相手にそれとなくやんわりと

伝えることにしました。




そしたら。



子どもに対して怒っていたことが

実はそれほど怒る必要がないことも

見えてきました。


「あ、今は本に夢中になっている」

と子どもの気持ちを配慮すると

今言うよりも後で伝えたほうがいいとか

柔軟に子どもの気持ちに合わせて

会話ができるようになったのです。


子どもを怒鳴っていた

もう一つの【自分の中の原因】が

見えてきた気がしました。




それは「怒る自分」を醜いと見下し

許すことができずにいたことです。


そして「怒り」の感情を外に出すのを

自分に禁止していたことです。



「怒り」という

吐き出すことでしか

処理できない感情を

自分の中に溜め込んでいけば

別の形で爆発してしまいます。



私の場合は子どもに怒鳴るという形で

その感情を爆発させていました。



「子どもを怒鳴る私」は

一日のうち５、６分だけ発作的に出てきました。

決まって夜の８時ごろです。


その正体は怒りをうまく表現できない

もう一つの私の顔なんです。


「怒り」を感じた相手に

その感情を伝えることで

歪んだ形になった私の「怒り」を

子どもにぶつけるのはやめられると思いました。


現実と向き合っても

一日のうち５、６分だけなら

何とか気持ちを抑えることが

できるかも知れないと思えました。



一日５、６分のうちに

私は息子を虐待してしまう。


心を深く傷つけてしまう。



「怒鳴る母」「虐待する母」の正体が

一日５、６分顔をのぞかせる私自身なら

「いつもの私」がその５、６分を

制すればいいんだと思いました。


だんだんと「怒鳴る私」の正体がつかめてきて

少しだけ希望がもてるようになりました。


あと一つ、子どもを怒鳴らなくなったコツを

言うならそれは深呼吸です。


怒鳴りそうなイライラが

心を支配しそうになったら

すかさず深呼吸をすることを心がけました。


これは何度も本で読んで知識として

頭の中にあったのですが

いざ怒鳴りそうな場面では

「怒り」の怒涛の波に流されてしまって

どうしても思い出せませんでした。


怒鳴りグセを直す糸口が

見つかったことがうれしくて

わらにもすがる思いだったので

深呼吸をすぐに思い出せるように

毎朝、深呼吸の練習（！）をしました。


そしてついに実際に怒鳴りそうになったときに

深呼吸ができました。


これ、効きます！

凄いですよ。


気持ちがスーーッと

収まっていきます。


へその下のお腹を膨らませて

スーーーーーーッと吸って

ハーーーーーーッとはくんです。


そんなの言わなくても

解かっているんですが（笑）

呼吸に気を取られて

下腹を膨らませてスーーー、ハーーー、

なんてしているうちに

「んー、ところで何で怒ってたんだっけ？」

となりました。


なんだかお笑いのコントみたいですけど。


怒りたい感情がまだまだ

くすぶっていて

伝えたいことが未消化のままなのが

少しつらいのですが

そんな気持ちが

のどもとを過ぎてしまえば

「いつもの私」が落ち着いて

子どもに伝えることができました。




……今日も語りました♪


親子でほっこり。。。

勉強のやる気ＵＰの秘訣です（*＾＾*ゞ





こうして自分の感情を

抑えることができるようになると

子どもの気持ちも

手に取るように解かるようになりました。


あれだけつらかった子育ても

楽しくてしょうがない。。。


理想の子育てだった「楽しい子育て」が

ついに自分のものになったんです！


すこーし時間はかかりましたが

大丈夫でした。


「自分を変える」とは

どういうことなのかが腑に落ちました。


長い間さび付いたままになっていた

頭と心をリンクする回線が

ようやく再び機能し始めましたよ。。。


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◆今日のポイント◆

・「ありのままの自分」を受け入れると問題解決の
糸口が見えてくる。

・怒ってしまう自分に悩んでいるなら、「怒ってもいい」と
自分を許すこと。自己肯定です。すると他のところで
抑えていた「怒り」が見えてきます。

・感情の「怒涛の波」に流されそうになった時は
【深呼吸】です！


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